打鼾与睡眠呼吸暂停:健康不容忽视的警讯

杰西卡

引言

很多人认为打鼾只是睡得香的表现,殊不知,这可能是身体发出的危险信号。打鼾不仅意味着睡眠质量不高,还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSAHS)的征兆,一种可能危及生命的睡眠障碍性疾病。 OSAHS 会诱发多种严重疾病,甚至导致睡眠猝死,因此了解打鼾背后的健康隐患至关重要。

打鼾的真相:气流受阻是“罪魁祸首”

打鼾的产生机制类似于气流通过狭窄管道时发出的声音。当气体在畅通的管道中流动时,通常不会产生声音。但如果管道变窄或存在障碍物,气流就会受到阻碍,局部气流紊乱,导致管壁振动,从而产生打鼾声。
“单纯”打鼾通常是由于睡眠姿势不当、鼻塞等因素导致的短暂现象,这些外因解除后,打鼾也会随之消失。而“不单纯”的打鼾,例如在连续打鼾过程中出现呼吸暂停,每次暂停时间超过 10 秒,则要警惕 OSAHS 的可能性。

OSAHS 的三大危害:低氧、压力、睡眠紊乱

OSAHS 的危害不容小觑,主要体现在以下三个方面:
1. 低氧:呼吸暂停会导致吸入氧气减少,血液氧气浓度降低,直接影响心血管系统,引发高血压、冠心病等疾病。
2. 胸腔压力改变:呼吸暂停时,胸腔承受巨大负压,对心血管系统造成冲击,可能导致心脏扩大、血管摆动等问题。
3. 睡眠结构紊乱:打鼾会扰乱深度睡眠,导致日间困倦、注意力不集中、记忆力减退等问题,长期影响生活质量。

科学诊断 OSAHS:精准评估是关键

诊断 OSAHS 需要进行专业的医学评估,常用的方法包括:
1. RS-611 型床垫式睡眠监测系统:该系统可以持续、同步记录患者睡眠时的脑电图、心电图、眼电图、肌电图、血呼吸模式、鼾声、体位变化等数据,并分析氧饱和度,准确判断 OSAHS 的严重程度。
2. 常规体格检查及全身状况评估:医生会测量身高、体重、血压、心率等指标,并检查患者的颌面形态、鼻腔、口腔、咽喉部及心肺功能,全面评估身体状况。
3. 鼻咽镜检查:通过电子鼻咽喉镜检查呼吸道情况,判断阻塞的部位和程度,为治疗提供依据。

科学止鼾,拥抱健康睡眠

想要预防和改善打鼾,可以尝试以下方法:
1. 改变睡姿:侧睡可以避免舌根后坠堵塞气道,有效减少打鼾。
2. 减肥:肥胖人群咽部组织相对肥厚,容易造成气道狭窄,减肥可以改善打鼾症状。
3. 睡前避免吸烟喝酒:烟酒会刺激上呼吸道,引发炎症,加重打鼾。
4. 保证规律作息:长期熬夜会导致睡眠过深,咽部肌肉过度松弛,加重打鼾。
5. 多喝水、卧室加湿:保持呼吸道湿润,避免分泌物变得粘稠,有助于缓解打鼾。
6. 积极治疗鼻部原发病:及时治疗鼻炎、鼻窦炎等疾病,可以降低 OSAHS 的风险。